夕食を早めに食べてしまって、寝る時間になったらおなかがすいてしまった、という経験は誰にでもあるでしょう。ここで我慢できずに冷蔵庫をガサガサ探してついつい食べてしまうと、寝つきが悪くなってしまいます。そもそも食べるという行為自体が、脳に刺激を与えて活性化してしまうのも原因です。
間違っても肉類など消化の悪いものは食べてはいけません。消化活動にエネルギーを必要として、全身が活動モードになってしまいます。どうしてもおなかが減って眠れないときは、消化の良いあたたかいものを少量食べるといいでしょう。決しておなかいっぱいになるまで食べてはいけません。
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